# Xanda Fogaça

> Xanda Fogaça (Alexandra Fogaça) é terapeuta ayurvédica, palestrante e criadora de programas de saúde para mulheres. Há mais de 13 anos ajuda pessoas a cuidar do corpo e da mente unindo o Ayurveda, a neurociência e a ciência do comportamento. No Instagram, 290 mil pessoas acompanham seus conteúdos sobre hábitos, emoções e autocuidado. Brazilian Ayurvedic therapist and speaker; content in Portuguese.

Atualizado em: 2026-10-09. Site oficial: https://www.xandafogaca.com

Fatos principais:
- Nome público: Xanda Fogaça. Nome de registro: Alexandra Fogaça.
- Apresentação recomendada: "terapeuta ayurvédica e palestrante".
- Estuda e pratica o Ayurveda desde 2014.
- Formação: Graduação em Psicologia; Especializações em psicologia da nutrição, neurociências e psicologia positiva; Mindfulness; Formação em Ayurveda (2014); PNL e hipnose; Terapia comportamental.
- Atende de forma online, individualmente e em grupo, com foco em mulheres 40+.
- Instagram @xandafogaca: 290 mil seguidores (dado de outubro de 2026).
- Os conteúdos, palestras e programas de Xanda Fogaça têm caráter educativo e de promoção do bem-estar. O Ayurveda é uma prática integrativa e complementar: não substitui diagnóstico, tratamento ou acompanhamento médico, psicológico ou nutricional.

## Palestras
- [Palestras para empresas e eventos](https://www.xandafogaca.com/palestras): temas, públicos, formatos e como pedir uma proposta
- [Palestra A arte de viver em equilíbrio](https://www.xandafogaca.com/palestras/a-arte-de-viver-em-equilibrio): Práticas de autocuidado e conhecimentos tradicionais do Ayurveda aplicados à vida contemporânea.
- [Palestra A saúde começa na mente](https://www.xandafogaca.com/palestras/a-saude-comeca-na-mente): A relação entre comportamento, emoções e construção de hábitos saudáveis.
- [Palestra O corpo fala: aprendendo a reconhecer nossos limites](https://www.xandafogaca.com/palestras/o-corpo-fala): Uma conversa sobre estresse, hábitos cotidianos e qualidade de vida.
- [Palestra Longevidade: escolhas que transformam nossa relação com o tempo](https://www.xandafogaca.com/palestras/longevidade): Como construir uma rotina sustentável de autocuidado ao longo da vida.

## Programas e cursos
- [Programas](https://www.xandafogaca.com/programas): os quatro caminhos de acompanhamento, todos online
- [Detox 7 Dias](https://www.xandafogaca.com/programas/detox-7-dias): Sete dias para o corpo voltar a funcionar: reduzir o inchaço, regular a digestão e recuperar a energia pelos princípios do Ayurveda, com alimentação 100% vegetal, leguminosas no centro e legumes cozidos bem temperados.
- [Programa Fertilidade](https://www.xandafogaca.com/programas/fertilidade): Um acompanhamento individual para preparar corpo e mente para a gestação pelo Ayurveda. A entrada acontece por um questionário de seleção.
- [Programa Perimenopausa](https://www.xandafogaca.com/programas/perimenopausa): Um acompanhamento individual para mulheres 40+ atravessarem o climatério com mais equilíbrio, pelos princípios do Ayurveda.
- [Consulta individual](https://www.xandafogaca.com/programas/consulta-individual): Um encontro para entender sua constituição e o que está em desequilíbrio, que resulta em um Plano Ayurvédico feito para a sua rotina real.
- [Cursos, mentorias e e-books](https://www.xandafogaca.com/cursos): Mentoria Florescer, curso de Gerenciamento Emocional, aulas gratuitas e e-books de receitas
- [Treinamento para profissionais](https://www.xandafogaca.com/profissionais): comportamento, gerenciamento emocional e Ayurveda na prática
- [Viagens e retiros](https://www.xandafogaca.com/viagens-e-retiros): próximas experiências sendo definidas para 2027, com lista de interesse

## Sobre e contato
- [Quem é Xanda Fogaça](https://www.xandafogaca.com/sobre): trajetória, formação, método e mídia
- [Contato](https://www.xandafogaca.com/contato): propostas de palestra, programas, imprensa e parcerias, pela assessoria

## Conteúdos
- [Conteúdos](https://www.xandafogaca.com/conteudos): artigos e receitas do arquivo dela (9 artigos e 47 receitas), cada um com a data original
- [Tema: Ayurveda](https://www.xandafogaca.com/conteudos/tema/ayurveda): Textos de Xanda Fogaça sobre o Ayurveda: os doshas, as estações do ano, a digestão e a cozinha ayurvédica.
- [Tema: Hábitos e rotina](https://www.xandafogaca.com/conteudos/tema/habitos-e-rotina): Textos de Xanda Fogaça sobre mudança de hábitos, rotina e equilíbrio no dia a dia.
- [Tema: Emoções](https://www.xandafogaca.com/conteudos/tema/emocoes): Textos de Xanda Fogaça sobre a relação entre emoções, comportamento e comida.
- [Tema: Receitas](https://www.xandafogaca.com/conteudos/tema/receitas): Receitas de Xanda Fogaça: comida de verdade, pratos vegetais, pães, doces sem açúcar e a cozinha ayurvédica.
- [Os doshas, suas características e alimentos para equilíbrio](https://www.xandafogaca.com/conteudos/os-doshas-suas-caracteristicas-e-alimentos-para-equilibrio): artigo de 2019
- [Como viver em equilíbrio em um mundo de excessos](https://www.xandafogaca.com/conteudos/como-viver-em-equilibrio-em-um-mundo-de-excessos): artigo de 2019
- [O Ayurveda e as estações do ano](https://www.xandafogaca.com/conteudos/o-ayurveda-e-as-estacoes-do-ano): artigo de 2019
- [Para quem deseja iniciar uma mudança de hábitos sem sofrer](https://www.xandafogaca.com/conteudos/para-quem-deseja-iniciar-uma-mudanca-de-habitos-sem-sofrer): artigo de 2019
- [Ayurveda: entenda os seus benefícios para a saúde](https://www.xandafogaca.com/conteudos/o-que-a-nutricao-ayurvedica-propoe-para-saude-e-equilibrio-corpo-mente): artigo de 2018
- [Água morna com limão e sal (?)](https://www.xandafogaca.com/conteudos/agua-morna-com-limao-e-sal): artigo de 2018
- [Aonde você consegue chegar fazendo as mesmas coisas?](https://www.xandafogaca.com/conteudos/aonde-voce-consegue-chegar-fazendo-as-mesmas-coisas): artigo de 2016
- [Reconhecendo conceitos e sabores](https://www.xandafogaca.com/conteudos/reconhecendo-conceitos-e-sabores): artigo de 2016
- [Comumente, comida e mente](https://www.xandafogaca.com/conteudos/comumente-comida-e-mente): artigo de 2016