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Risoto de quinoa ao creme de castanhas

December 14, 2016

Receita Vegana pra todo mundo se deliciar! Esse risoto é riquíssimo em proteínas, minerais, carboidratos complexos e vitaminas. Além de um sabor delicioso para qualquer hora do dia. Além do ferro e cálcio do espinafre, ele oferece uma bomba proteica proveniente da quinoa e da castanha do Pará. Refeição leve e pronta pra ir pra sua cozinha.

Ingredientes:

  • 200g de quinoa em grãos

  • 1 litro de água 

  • 1 1/2 de água morna 

  • 1 copo de castanhas do Pará

  • 1 maço de espinafre

  • 1 cebola

  • 2 dentes de alho

  • sal a gosto

  • 4 damascos secos

  • suco de 1 limão

  • 1 cc de manteiga ghee 

Preparo:

 

deixe as castanhas de molho por 4 horas. Esse procedimento é importante pra tirar os antinutrientes ao hidratá-las.

Refogue o alho picado na manteiga ghee. Depois de corado, adicione a cebola. 

ferva água em uma panela. Lave o espinafre. Corte bem pequenininho. Refogue. Adicione a quinoa e incorpore o gosto do refogado. Depois acione o litro de água  e deixe cozinhando em fogo baixo. Enquanto isso, prepare o creme. 

 

Creme:

Bater as castanhas com 1 1/2 de água. Depois de cozida e quando estiverem ao dente, adicione o creme à quinoa. Tempere com sal a gosto

Mexa sem parar por uns 5 minutos. Adicione o espinafre. Pique uns pedaços de damasco e misture.
Esprema o suco de 1 limão e tempere como quiser. Eu usei sal rosa e orégano.

O bom dessa receita é que você pode adotar outras variações. Fazer o creme de castanhas de caju, brócolis ao invés de espinafre, adicionar uns tomatinhos picados sem sementes, colocar cenoura ralada. Use sua inspiração do dia e bon appétit!

 

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