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Fatos que você precisa saber sobre alimentação natural

October 10, 2017

 

Pode isso. Não pode aquilo. Dúvidas constantes sobre o que é realmente permitido e o que não é em uma alimentação saudável DE VERDADE!

Além de psicóloga e terapeuta Ayurveda, sou uma pesquisadora de alimentos há alguns anos. Curiosa nata, não sossego até entender ao máximo sobre um determinado assunto, testar todas as possíveis teorias e casar todos os sentidos que as cercam.
Então esse post é pra quebrar alguns mitos e trazer realidades sobre tudo que já estudei sobre ALIMENTOS VERDADEIRAMENTE NATURAIS durante os últimos anos.

Segue uma lista prática, 'pocket' e resumida. Como você vai absorver, testar ou levar isso para a sua vida depende única e exclusivamente de você.

Bon appétit!

NÃO SÃO SAUDÁVEIS:  

  • Queijo light

  • Peito de peru

  • Salada de frutas

  • Granola

  • Granola light

  • Aliás qualquer coisa light

  • Tapioca (todos os dias)

  • Suco de saquinho

  • Suco de frutas

  • Suco de frutas junto com a comida

  • Carboidratos como base principal da alimentação

  • Medo de gorduras NATURAIS

  • Adoçantes artificiais

  • Excesso de adoçantes naturais e açúcares (mesmo que do bem)

  • Pão integral

  • Pão de qualquer tipo todos os dias

  • Maionese light

  • MAIONESE INDUSTRIALIZADA

  • Biscoitinhos e cereais "fit"

  • Cereais de qualquer tipo (ricos em açúcares)

  • Congelados

  • Enlatados

  • Macarrão e massas (mesmo que sem glúten)

  • Temperos prontos (ricos em glutamato monossódico)

  • Alimentos contendo GLUTAMATO MONOSSÓDICO

  • Carnes e peixes de cativeiro, frangos e ovos de granja

  • Grãos transgênicos (como soja, milho, trigo, entre outros)

  • Alimentos lacfree, light, diet, 0 calorias e afins.(corpo conta nutrientes. Não calorias).

  • Alimentos contendo gorduras saturadas excessivas, gorduras trans e hidrogenadas

  • Óleos refinados (milho, soja, girassol extraído a quente, canola e afins)


SÃO SAUDÁVEIS: 

  • Legumes

  • Verduras (principalmente se forem orgânicas)

  • Vegetais

  • Alimentos que VEM DA TERRA

  • hortaliças

  • Carnes, Peixes e aves (criados livremente, sem hormônios, com alimentação natural, mantendo o ecossistema equilibrado e participando dele)

  • Alimentos NATURAIS que não passaram por procedimentos químicos ou industrializados.

  • Alimentos frescos

  • Alimentos orgânicos

  • Água

  • Chás naturais (não vale de saquinho)

  • Temperos naturais frescos ou desidratados (como ervas, especiarias, sal marinho, alho, cebola e afins)

  • Gorduras boas naturais dos alimentos (abacate, coco, azeite, óleos extraídos a frio, gorduras naturais das carnes e Peixes)

  • Mel e doce natural das frutas em porções MODESTAS.


Espero que esse post seja libertador pra você como foi para várias pessoas que conheço.

Faça bom uso das informações e da sua saúde.

Namasté,

Xanda.  

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