Teste sua ansiedade e aprenda 10 formas de dominá-la.

PH: Ale Torres

Teste de ansiedade.

Responda às questões abaixo, marque a intensidade de 1 a 5 para cada resposta. Ao final, some os seus resultados e leia as instruções ao final do teste.

1. Sinto que tudo precisa ser resolvido com urgência. Se tenho que esperar um pouco, já me causa desconforto e mal -estar.

1 – 2- 3 – 4 – 5

2. Meu humor varia bastante. Consigo sair de um extremo de felicidade ao outro de muita preocupação.

1 – 2- 3 – 4- 5

3. Me sinto em estado de alerta na maior parte do tempo. Como se estivesse que estar preparado para algo a todo momento.

1 – 2 -3 – 4- 5

4. Tenho costume de me preocupar muito com coisas pequenas.

1-2 -3 -4 -5

5. Minha cabeça está o tempo todo ativa. Sinto que não descanso a mente e não consigo controlar meus pensamentos.

1- 2- 3- 4- 5

6. Tenho sempre a sensação que alguma coisa negativa vai acontecer no futuro.

1- 2- 3 – 4- 5

7. Fisicamente me sinto sempre cansado e sem energia.

1 – 2- 3- 4- 5

8. Emocionalmente me sinto exausto e esgotado.

1- 2- 3- 4-5

9. Sempre que existem dificuldades e desafios minha sensação é de que não darei conta e irei falhar.

1- 2- 3 4 –5

10. Constantemente sinto algumas reações físicas como taquicardia, dor no estômago, aperto no peito, dificuldade para respirar, boca seca e mãos suando.

1- 2- 3- 4- 5

11. Sinto que estou sendo muito exigente comigo mesmo. Nunca termino uma tarefa satisfeito com o resultado.

1- 2- 3- 4- 5

12. Tenho dificuldade para adormecer ou meu sono é picado.

1- 2- 3- 4- 5

13. Tenho medo constante ou inseguranças,

1- 2- 3- 4- 5

Some os resultados de suas respostas e confira os resultados abaixo dos grupos A, B, C e D.

A- 65 a 50 – Ansiedade alta

B- 49 a 39 – Ansiedade média

C- 38 a 28 – Ansiedade moderada

D- menos de 27 – Ansiedade dominada

• Conclusão.

A ansiedade é uma energia. Um instinto de sobrevivência necessário para qualquer ser humano, responsável por nos colocar em estado de alerta e nos fazer reagir a ameaças. Se você ativa constantemente seu estado de alerta, coloca seu corpo num intenso estado de estresse, sua química interna desestrutura, sua habilidade e inteligência emocional diminuem já que seu sistema entende que precisa se armar ao invés de resolver em qualquer eventualidade que ocorre. Isso causa um processo inflamatório em todo o corpo,tornando-se um cenário propício para sintomas e doenças atuarem, assim como mais sentimentos de angústia.

Leitura das respostas:

Se seu resultado se encaixa no cenário A você precisa URGENTEMENTE diminuir seus níveis de ansiedade e trabalhar a sua inteligência emocional para evitar um colapso.

Se você se encaixa no grupo B, é importante que inicie um processo de elaborar e entender melhor suas emoções e utilizar essa energia de forma produtiva para a sua vida e evitar angústias e sentimentos improdutivos.

Se você se encontra no cenário C ou D, aparentemente tem um bom equilíbrio em relação à sua ansiedade. Continue utilizando essa energia de forma positiva e equilibrada.